国際スクワット協会は、
美容や健康などのボディメンテナンスに特化した協会です。

習慣化の運動で日々の生活、仕事、人生の質を向上させ、
「働き世代」「子育て世代」「更年期世代」
女性が健やかに健康維持ができる体力づくりの普及・啓発を目的としています。

コミュニティ『存在美学校』における
「5つの運動習慣」は、
心も体も軽やかに「美・心・体」を整えていきます。

スクワットの効果

著者は日本における筋肉研究の第一人者。
日本の高齢化社会を見据え、開発したのが新発想の「スロトレ」（スロートレーニング）。
最大筋力の30％の力でゆっくり行うトレーニングだが、きついトレーニングをしたときと同じように筋肉が鍛えられる科学的トレーニング。スロトレの代表がスロースクワットで、足腰の筋肉を強化するには、これが一番！人生100年時代を迎え、筋肉の重要性とスロースクワットの魅力を、「筋肉博士」が徹底的に解説しています。

体力には自信のあった著者自身、2度にわたり、重度のがんで入院し、筋肉の大切さを再認識。きびしい治療に耐え乗り越えるために、入院中もスロースクワットを実践。まさに「いのちを守るスクワット」だった。

出典：いのちのスクワット (2度のがんから私を救った) 石井直方 (著)
東京大学社会連携講座「健康ダイナミクス学」石井直方研究室

スクワットの運動は、下半身全体から体幹部分まで、広範囲の筋肉を鍛えることができます。
運動量も大きく、ダイエット効果も高い非常に優れたエクササイズです。
トレーニング器具も広いスペースも不要なので、自宅などで手軽に行えることも大きなメリットです。

Instagram＠kokusaisquat

\3070名の方が参加した/
平日6:20-6:25 「スクワット部」発信中！！

instagramにて、＠kokusaisquatをフォローで、どなたも参加できます。

実績

2022年9月23日 西日本新聞に掲載されました。

参加者の声

扁平足で外反母趾ですが、足の甲もお尻も上がりました。17日間毎日楽しかったです。継続します

膝の向きが内向きになっているので外向きにするのを日常で意識できるようになりました。

朝の運動習慣がついてきた気がします！土踏まずの意識も付いてきました！来月も続けてみます♪

飽き性な私ですが、先生のレッスンは時間も長すぎないため手のかかる子供がいる中でも取り組みやすく、また実際に効果、変化を感じられるので楽しく続けられます。

普段飲食ホールの仕事をしているんですが、普段前重心になりがち、前ももパンパン膝ピーンでいつも足がだるい感じだったんですが、今日は仕事中緩めて足裏の重心意識してみたら、普段スクワットの時に効くようにお尻の下、内もも、スネの外側がきつくなりました。